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Tagebuch - 09. Trainingsmonat - 2002/2003 |
km |
Hf |
Hm |
t/km |
kcal |
Tag |
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MB gefahren um 12Uhr bei warmen 30 Grad Richtung Gelnhausen mit ca. 200 Höhenmeter. Für 62km ca. 3h gebraucht. |
0 |
0 |
0 |
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0 |
09.06. |
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Lauf zum Siebenmühlental um 20Uhr bei sonnigen 25Grad. Fast normales DL Tempo auch Puls wird besser. Nur leichte Beschwerden anschließend. Mit Gymnastik schnell ausgeräumt. Langsam sehe ich wieder ein Laufziel vor den Augen. |
14,0 |
143 |
200 |
05:31 |
918 |
10.06. |
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Lauf zum Siebenmühlental um 5:30Uhr bei am Anfang angenehmen 17Grad. Um 7Uhr fast wieder normale Hitze. Flott gelaufen und mein auch Puls ist morgens wie gewohnt ruhiger. Kaum noch Beschwerden anschließend. Es fängt wieder an Spaß zu machen. |
14,0 |
134 |
200 |
05:24 |
808 |
12.06. |
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Lauf zum Herkules um 8Uhr bei sonnigen 20Grad. Der erste "lange" Lauf seit Wochen. Aber gut durchgehalten. Mittlere Beschwerden anschließend, die aber schnell verschwinden. |
24,0 |
139 |
500 |
06:15 |
1560 |
14.06. |
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1.Woche - 09. Trainingsmonat |
52 |
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900 |
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Rund um den Baunsberg ab 16Uhr bei sonnigen 25Grad gelaufen. Erste Runde sehr flott. Kondition kommt zurück. Laufstil wieder locker. Kaum Beschwerden anschließend. Anscheinend ist die Dauer ein Faktor. Danach noch ca. 25km Rad gefahren und in einem See geschwommen. Mein erster Triathlon!!! |
11,0 |
146 |
100 |
05:33 |
696 |
16.06. |
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44.Berglauf im Taunus um 9Uhr bei bedeckten 20Grad zusammen mit Markus. Fast locker, den Lauf gut eingeteilt, leichte Beschwerden. |
08,0 + 10,0 + 09,0 |
142 + 148 + 138 |
200 +++ 500 |
06:28 + 07:12 + 05:28 |
2011 |
19.06. |
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Dauerlaufum 15Uhr zum Hühnerberg bei sonnigen 26 Grad. Ziemlich locker trotz gestriger Anstrengung mit leichten Beschwerden. |
19,0 |
143 |
100 |
05:56 |
1333 |
20.06. |
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Dauerlauf um 20Uhr zum Bruchköbler Wald bei sonnigen 20 Grad. Schwere Beine, leichte Beschwerden nach wenig Schlaf. |
17,0 |
143 |
100 |
05:21 |
1076 |
22.06. |
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2.Woche - 09. Trainingsmonat |
74 |
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900 |
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Dauerlauf um 20Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 28 Grad. Ziemlich flott obwohl schon 22h auf und nach deutscher Zeit jetzt 4Uhr früh. |
15,0 |
147 |
150 |
05:12 |
983 |
24.06. |
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Dauerlauf um 28Uhr in Detroit Island Recreation Park bei bedeckten 20 Grad. Ganz schwere Beine, Rückenbeschwerden, Jetlack ???. |
21,0 |
144 |
300 |
05:28 |
1337 |
26.06. |
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Dauerlauf um 18Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 25 Grad. Müde Beine wie gestern, langsam gelaufen, Rückenbeschwerden. |
15,0 |
142 |
150 |
05:34 |
938 |
27.06. |
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3.Woche - 09. Trainingsmonat |
51 |
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600 |
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Dauerlauf um 18Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 25 Grad. Immer noch müde Beine. Rückenbeschwerden. Luftfeuchtigkeit an die 90%. Flott gelaufen. |
16,0 |
152 |
150 |
05:13 |
1070 |
30.06. |
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Dauerlauf um 19Uhr in Detroit Island Recreation Park bei sonnigen 28 Grad. Müde und lustlos, sehr warm, Yellow Jackets (Mücken-/Fliegenart) jagen mich. Rückenbeschwerden |
15,0 |
146 |
150 |
05:34 |
1050 |
02.07. |
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Volkslauf in Frankenmuth (das Klein-Bavaria von Michigan) am Independent Day. Schon um 5Uhr aufgestanden, um um 8Uhr zu laufen. Trotzdem schon 28Grad und 85% Luftfeuchtigkeit. Ziemlich kaputt von Anfang an. Bin es nicht mehr gewohnt bei hohem Puls zu Laufen. |
10,0 |
164 |
100 |
04:42 |
688 |
04.07. |
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Dauerlauf um 17Uhr in Toronto am Seeufer des lake Ontario bei regnerischen 22 Grad. Regen war richtig erfrischend. Überraschend frisch nach getrigem Tag. Zum ersten mal wieder Spass am Laufen seit langem gehabt. |
16,0 |
142 |
0 |
05:41 |
988 |
05.07. |
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4.Woche - 09. Trainingsmonat |
57 |
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400 |
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09.Trainingsmonat |
234 |
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2800 |
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Gesamtsumme Trainingsjahr 2002/2003 |
1179 |
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10950 |
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